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常吃香蕉好处?这16种你不知道
时间:2018-03-23 13:08:47 来源:未知  9629人感兴趣

    香蕉,也叫甘蕉。肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等是我们常吃的水果之一。

常吃香蕉好处?这16种你不知道

香蕉的功效作用有哪些?

  日本东京大学教授山崎利用动物试验,比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子、柿子等多种水果的免疫活性,结果证实其中以“香蕉”的效果最好。研究显示,香蕉具有的免疫激活作用比较温和,它能够增加白血球,而且并不是盲目的增长,而是在只有数量少的时候才会大幅度增加!可以改善免疫系统的功能,还会产生攻击异常细胞的物质 TNF (肿瘤坏死因子)。对病人、老人和抵抗力差的体弱者很有效果。山崎教授的研究也发现,香蕉愈成熟、表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高!

   香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。

     在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
     由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。

香蕉能的16种好吃

1、便秘
香蕉的纤维质很高,可帮助恢复肠胃正常活动,消除便秘,无需服用清泻剂。
 
2、紧张
香蕉的维生素B含量高,可帮助抒缓神经系统。
 
3、压力
香蕉所含的钾,可以调节心跳使之正常化,从而将氧气顺利送到大脑,以及调节身体的水份。当受到压力紧张时,我们的新陈代谢就会加快,因而使钾的含量下降。钾含量高的香蕉,正好作补充。
 
4、胃溃疡
香蕉是调理肠胃失调的食方,因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说,香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
 
5、宿醉
香蕉牛奶加蜂蜜可以帮助解酒。香蕉放松胃部,蜂蜜提升血糖平稳,抒缓精神和制造碳水化合物。
 
6、忧郁症
患忧郁症的人,在吃过香蕉后,感觉好很多。因为香蕉含胺基酸,会转化成血清促进素,令人放松心情、提升情绪。
 
7、脑力
在英国 Twickenha 就有 200名学生,为了要提升脑力,帮助考试,在学期开始,于早餐、午餐和午休时,都吃适量香蕉。研究显示,含丰富钾质的香蕉,能提高学生的专注力,对他们读书有所帮助。
 
8、贫血
香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血红素。
 
9、早上无精打彩
早餐后午饭前,吃少量香蕉可保持血糖平稳。
 
10、高血压
香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想的降血压食物。最近,美国食品及药物管理局宣布,允许香蕉业宣传“香蕉能降低高血压和中风机率”。
 
11、心绞痛
香蕉对身体有一种天然的制酸性,有镇痛作用。
 
12、体温控制
在不同国家、地区和文化中,都有把香蕉作为一种“降温”的水果,可以用作降低身、心的热度。在泰国,孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境,临盆时就会吃香蕉。
 
13、戒烟
香蕉含维生素 B6和 B12,也含钾和镁,可以帮助戒烟者,因为没有了尼古丁刺激的影响。
 
14、体重超重
研究员对 5000名医院的病人做研究,肥胖症状者,通常都是工作压力非常大的工作。研究结果认为,要避免引起对抒缓情绪食物的欲念,就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物,以防止身体内的血糖升高。
 
15、香蕉缓解眼睛干涩避免其过早衰老
长时间在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能感到一定的缓解作用。香蕉保护眼睛的功能。
首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄取盐份过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐份,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠、无光、失水失神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。
 
16、中风
据著名医学杂志“The New England Journal of Medicine”的研究指出,长期吃香蕉,中风死亡的机会率大大降低 40%。香蕉的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比较,香蕉多四倍蛋白质,多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素A和铁质、多两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾,是最有益的食物。所以,应该把那句老句子改为『一日一香蕉,医生远离我。』

注意事项:

香蕉营养价值高,但是并不是每个人都适合吃!营养师说,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以“半条”为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量 (相等于半碗白饭),有糖尿病的患者也必须多注意摄取的份量,千万不能太多!
  香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者最好不吃。

1、空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢,因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。
 
2、关节炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积,如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。
 
3、体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者,也最好是不要吃香蕉。
 
4、肾炎患者
肾炎患者也是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病寒者最好是不要吃香蕉。

每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍,但如食入过多,可能导致胃肠功能障碍。
在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时,不应吃香蕉。
香蕉属于热带水果,适宜储存温度是11~18度,一般情况下保存时间最长的是13度,不能放冰箱里保存。

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