疫情自爆发以来，大家都尽量少出家门，人人自危，都怕被传染，响应国家号召:呆在家里！让人不禁想起以前的一个段子:给你充足的食物和手机wifi，你能在一个封闭的房间里待多久？下方很多人评论说，可以待一辈子！现在，真香警告，宅家一个月的人们已经被现实打脸，疯了一群又一群，让人哭笑不得！
     居家的人们纷纷开始日夜颠倒，各种骚操作，导致爆笑不断，网络上不停的传出各种搞笑片段:一男子因晚上睡觉忘关直播，结果醒来发现1800w人在线观看，男子一睡成网红；在家闲的无聊的家庭煮妇们开始学着网上视频教学做凉皮，在线坑娃;女生们纷纷拿着各种毛毯、抱枕以及筷子、勺子拍摄各种花样自拍；钻冰箱，钻洗衣机，甚至还有的钻马桶；看着电视拜把子!猫猫狗狗被迫营业等等，以上种种现象表明:人们真的快被逼疯了！心里只有一个念头，我要出门！！！

     回归现实，面对病毒的无情嘲讽，我们又应该做什么呢？对于现在大部分人来说，不能上班，意味着没有收入来源，恰好又有这样一段话:马云叫我还花呗，银行叫我还贷款，病毒叫我别出门，地震叫我别待家，国家叫我快睡觉”很是让人无奈。面对此等困境，我们应该做到以下几点:

      1.早睡早起，养成健康好习惯，避免病毒乘虚而入

      2.每天正常运动至少1小时

      3.挖掘自己的兴趣爱好

      4.发展副业，保障自身生活

    在这种状况下，再一次印证了副业是刚需，主业已经不再是唯一的收入来源了，副业已不可或缺！不过在发展副业的时候要注意:1.千万别随便选择副业，随便选择会让自己都不清楚副业到底是怎么做，怎么发展。2.最好以兴趣爱好为方向出发，能有效的锁定副业范围。3.贵在坚持，必须要学会坚持，世界上没有任何一个行业一步登天的，都是通过不停的打磨才走到巅峰。4.瞎打广告，将副业扼杀于萌芽中，频繁的广告会让一系列潜在客户直接拉入黑名单，副业没有客源，相当于直接作死。

    相对的，副业的选择范围也有很多，如微商:卖护肤品、保健品、营养品等，自媒体运营:抖音、快手等，文案:公众号、简书、百家号、知乎、豆瓣、今日头条、微博等，还有网络小说写手这些，都是比较常见且花费时间较少的副业，最重要的一点就是一部手机就能完成。不能保证每一个人都能成功，但坚持下去，必定有所收获！此时的你，心动了吗？

    当然，还可以居家减肥：

    国家体育总局体育科学研究所运动医学专家高晓嶙日前在接受专访时开出了科学健身的“运动处方”。
     现在在家里锻炼，很多人会做俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、举哑铃，或者使用跑步机、划船机锻炼。高晓嶙建议，在家进行俯卧撑、举哑铃等力量训练时，有高血压的人要格外注意，防止运动导致血压过度升高。有冠心病和动脉硬化的人，要注意防止脑溢血的发生。因此运动负荷和强度不要太大，尤其是中老年人，适宜采取中小轻度的锻炼，不要大强度、高运动负荷，否则容易发生危险。
     高晓嶙说，平时不怎么运动的老年人，刚开始运动时，一定要进行比较柔和的运动，比如太极拳、八段锦、五禽戏，几个简单的动作，就可以达到养生和提高免疫力的目的。有一定运动能力的中老年人，在室内可以练练瑜伽、健身操、瑞士球、哑铃等；运动能力比较强又有条件的，可以在家里练跑步机、功率车、跳绳等强度大一些的项目。运动方式很多，关键是注意运动强度和运动量。

      高晓嶙说，一般情况下，大家一周锻炼3到4次，时间持续30至50分钟。在强度上，要把心率控制在每分钟120次至150次的范围，基本就达到中等运动强度了。如果有冠心病等慢性病，或者体能较差、平时缺少运动的人，可以把运动强度降低，比如运动十几分钟，就休息10分钟，然后再运动，总运动时间达到30至50分钟即可，不要太累，微微出汗就可以。

     高晓嶙还特别强调，冬季气温低，人的心血管外周血管会收缩，肌肉也打不开。不热身就做运动，内脏没有被激活，在运动中有发生运动心律失常等风险，所以冬季运动一定要做热身。此外，冬季运动后，身上会出汗，突然停止运动后，容易受凉感冒，结果锻炼不仅没有健身，抵抗力反而下降了。开春之后，春季和冬季比，气温变化更大，前两天还很寒冷，后两天突然就暖和了，然后又冷了。对于这种剧烈的变化，身体不容易适应，很容易感冒着凉。如果是病毒感染引发的感冒，感冒后强行锻炼容易引发病毒性心肌炎，而心肌炎是猝死的重要原因。大中小学生经常认为感冒无所谓，继续运动，进而发生了病毒性心肌炎，所以感冒后一定要好好休息。(李远飞)

          其实，居家还有很多打发时间的方式，只有你想不到，没有你做不到，赶紧行动起来吧，那样您的生活就不乏味了。

文章相关词："居家 疫情 健康 "




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